- Семейное положение
замужем
- Количество детей
2
Финальный отчет 14/06/2014 17:41
Чем полезен для меня был марафон?
Я приобрела новые полезные привычки. Стала делать зарядку, следить за своим питанием, заботиться о теле. А самое главное я изменила отношение к своему телу - теперь я им восхищаюсь!
Какие задания оказались самыми трудными и полезными?
Самым трудным для меня оказалось задание по очищению организма. Пробовала и солью и колоногидротерапию, и ничего не получилось. Сейчас чищусь более щедящим способом, так что это упражнение я еще не закончила. Самыми полезными письма телу
Как изменилось мое физическое состояние?
Я немного похудела. Чувствую себя помолодевшей.
Какие навыки я освоила за этот период?
Следить за тем что ем. Ухаживать за своим телом. Хвалить себя и свое тело.
Что мне удалось сделать по основным пяти целям?
1. доделывать одно недоделанное дело в деньмного дел удалось доделать
- 2. заниматься спортом 2- 3 раза в неделю + ежедневная зарядка.
стала делать зарядку
- 3. делать раз в неделю новое вегитарианское блюдо
стала есть больше овощных блюд
На сколько изменился мой вес?
3 кг
Получилось ли надеть мое волшебное платье желаемого размера?
Да
День 8113/06/2014 01:16
- Выводы и мысли дня
супер чудесный день. я меняюсь и это мне нравится.
"Письмо благодарности телу"
исписала кучу страниц. почему-то не почувствовала волну любви, но о многом задумалась и стала ценить и любить свое тело еще больше.
- 1. Вчера я легла в ...
00:08
- 2. Сегодня я встала в ...
07:58
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:35 абрикосы, кашу завтрак 14:05 фрукты, овощи, тирамису, сыр голод 20:05 дыня, сыр, хлеб, абрикосы ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
много прогулок
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
покаталась на аттракционах
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо за красоту
спасибо за стройность
спасибо за гибкость
спасибо за выносливость
спасибо за терпение
спасибо за координацию
спасибо за легкость
спасибо за смелость
спасибо за нежность
спасибо за фотографии
спасибо за юмор
Мои цели
1. доделывать одно недоделанное дело в деньпока нет
- 2. заниматься спортом 2- 3 раза в неделю + ежедневная зарядка.
много прогулок и зарядка
- 3. делать раз в неделю новое вегитарианское блюдо
собираюсь
Ежедневные показатели
День 7911/06/2014 01:59
- Выводы и мысли дня
очень люблю свое тело и это очень помогает мне
"Письмо благодарности телу"
напишу завтра неспеша
- 1. Вчера я легла в ...
00:01
- 2. Сегодня я встала в ...
07:18
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:35 овсянка и фрукты завтрак 13:00 овощи гриль и жареную картошку голод 20:40 моцарелла голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
погуляла и порисовала
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо за красоту
спасибо за внимание
спасибо за терпение
спасибо за юмор
спасибо за стройность
спасибо за нежность
спасибо за любовь
спасибо за заботу
спасибо за искусство
спасибо за гибкость
Мои цели
1. доделывать одно недоделанное дело в деньда
- 2. заниматься спортом 2- 3 раза в неделю + ежедневная зарядка.
прогулка
- 3. делать раз в неделю новое вегитарианское блюдо
да
Ежедневные показатели
День 7810/06/2014 01:21
- Выводы и мысли дня
все думаю про свое тело. начинаю любить его больше и больше.
"Наводим красоту на лице!"
намазала лицо кремом, приговаривая хорошие слова
- 1. Вчера я легла в ...
22:53
- 2. Сегодня я встала в ...
08:07
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:15 дыня, овсянка завтрак 13:05 овсянка, фрукты, сыр голод 19:40 фетучини, печенье ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулки
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
подремала днем, прошлась по магазинам
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо за красоту
спасибо за заботу
спасибо за стройность
спасибо за нежность
спасибо за обед и ужин
спасибо за прогулку
спасибо за гибкость
спасибо за доброжелательность
спасибо за старание
спасибо за мечту
Мои цели
1. доделывать одно недоделанное дело в деньотдыхаю
- 2. заниматься спортом 2- 3 раза в неделю + ежедневная зарядка.
прогулки только
- 3. делать раз в неделю новое вегитарианское блюдо
завтра
Ежедневные показатели
День 7709/06/2014 01:10
- Выводы и мысли дня
все думаю про отношения со своим телом. как же я хочу жить с ним в любви и согласии
"Наводим красоту на лице!"
купила себе новый крем. буду пробовать. и может еще пилинг сделаю, если будет настроение и силы.
- 1. Вчера я легла в ...
22:58
- 2. Сегодня я встала в ...
07:58
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:40 дыня, овсянка завтрак 16:00 рыба, макароны обед 21:05 пирожные, сыр, дыня ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
купила новый крем, подремала 30мин.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо за красоту
спасибо за стойность
спасибо за легкость
спасибо за гибкость
спасибо за странание
спасибо за чистоту
спасибо за послушание
спасибо за нежность
спасибо за желание договориться
спасибо за любознательнсть
спасибо за неутомимость
Мои цели
1. доделывать одно недоделанное дело в деньдочитала статью про тело
- 2. заниматься спортом 2- 3 раза в неделю + ежедневная зарядка.
прогулка
- 3. делать раз в неделю новое вегитарианское блюдо
пока нет, но думаю над этим
Ежедневные показатели
День 7608/06/2014 00:41
- Выводы и мысли дня
даже не думала, что осваивать новое жилище это такой стресс для меня. пол-дня намывала и двигала и переставляла, пока не сделала все вокруг под свой вкус. ощущаю себя наседкой. буду ли я проще относиться ко всему со временем? просто отдыхать и расслабляться на отдыхе? надеюсь, что да.)
"Мое тело для меня...."
ох, ох, ох. я даже еще статью не прочитала до конца. правда, все время думаю об этом. ведь действительно отношения с телом не налажены, и я никогда не задумывалась об этом...
- 1. Вчера я легла в ...
23:14
- 2. Сегодня я встала в ...
06:57
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:30 моцарелла, овсянка завтрак 13:35 салат с тунцом голод 21:20 жареная картошка, фрукты люблю картошку - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ничего
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо за стройность
спасибо за красоту
спасибо за женственность
спасибо за то что я женщина
спасибо за нежность
спасибо за уборку
спасибо за уют
спасибо за вдохновление
спасибо за заботу
спасибо за безграничные возможности
Мои цели
1. доделывать одно недоделанное дело в деньпока нет
- 2. заниматься спортом 2- 3 раза в неделю + ежедневная зарядка.
прогулка
- 3. делать раз в неделю новое вегитарианское блюдо
нет
Ежедневные показатели
День 7507/06/2014 00:28
- Выводы и мысли дня
очень нравится заботиться о муже. нравится когда представляешь то что хочешь, и это встречается на твоем пути. рим все еще полон загадок и нехоженных улиц и магазинов, придется вернуться)
"Мое тело для меня...."
я из тех людей, кто относиться к телу, как к проблеме. я подросткового возраста, я считала, что мое тело несовершенно. появилось много комплексов, я стеснялась себя постоянно.
- 1. Вчера я легла в ...
23:14
- 2. Сегодня я встала в ...
08:12
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:25 фрукты и овсянка завтрак 14:15 цукини и пицца голод 21:05 фетучини, печенье голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулки по городу
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
купила юбку и куртку
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо за мудрость
спасибо за помощь
спасибо за стройность
спасибо за красоту
спасибо за возможности
спасибо за счастье
спасибо за любовь
спасибо за нежность
спасибо за заботу о муже
спасибо за любознательность
Мои цели
1. доделывать одно недоделанное дело в деньувидела ботанический сад и купила мужу рубашку
- 2. заниматься спортом 2- 3 раза в неделю + ежедневная зарядка.
много прогулок
- 3. делать раз в неделю новое вегитарианское блюдо
попробовала сегодня цветы цукини запеченые с моцарелой. очень необычно. попробую повторить дома.
Ежедневные показатели
День 7405/06/2014 23:55
- Выводы и мысли дня
поймала себя на том, что не комплексую, как обычно в отпуске. а спокойно разговариваю и не стесняюсь. я стала более уверенной в себе)))
"Зарядка по утрам"
это очень хорошая привычка. буду ее продолжать и дальше.
- 1. Вчера я легла в ...
22:14
- 2. Сегодня я встала в ...
08:43
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:35 овсянка и фрукты голод 13:50 фетучини с томатной пастой и сыром голод 21:35 пирог, сыр, хлеб, печенье голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулки по городу
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
купила бюстгалтер и почитала книгу, подремала днем
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо за стройность
Спасибо за красоту
Спасибо за смелость
Спасибо за доброжелательность
Спасибо за непринужденность
Спасибо за терпение
Спасибо за внимательность
Спасибо за восхищение
Спасибо за любовь
Мои цели
1. доделывать одно недоделанное дело в деньпока нет
- 2. заниматься спортом 2- 3 раза в неделю + ежедневная зарядка.
прогулка
- 3. делать раз в неделю новое вегитарианское блюдо
пока нет
Ежедневные показатели
День 7305/06/2014 00:20
- Выводы и мысли дня
надо слушать себя и своих детей. дети получились немного заброшенный в эти дни. постараюсь уделить им больше внимания.
"Зарядка по утрам"
я делая зарядку по утрам. если делать утражнения под любимую музыку - это очень заряжает позитивом на весь день.
- 1. Вчера я легла в ...
23:14
- 2. Сегодня я встала в ...
09:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:25 моцарелла и помидоры голод 13:55 ризотто голод 20:55 жареная картошка, фрукты голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулки по городу
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
походила по магазинам
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо за красоту
спасибо за стройность
спасибо за любовь
спасибо за принятие
спасибо за нежность
спасибо за мудрость
спасибо за мечту
спасибо за любознательность
спасибо за вкусный ужин
Мои цели
1. доделывать одно недоделанное дело в денькупила себе калейдоскоп, о котором давно мечтала
- 2. заниматься спортом 2- 3 раза в неделю + ежедневная зарядка.
прогулки
- 3. делать раз в неделю новое вегитарианское блюдо
пока нет
Ежедневные показатели
День 7204/06/2014 00:05
- Выводы и мысли дня
очень люблю своих близких. счастлива быть с ними рядом и спасибо большое им за поддержку и помощь
"Полезная и любимая еда"
сегодня брала с собой воду и банан, очень помогло
- 1. Вчера я легла в ...
22:11
- 2. Сегодня я встала в ...
08:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:35 овсянка и фрукты завтрак 14:05 макароны и сыр 21:15 картошка с салатом и тунцом - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулки по городу
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
съела вкусное печенье
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо за неутомимость
спасибо ножкам за прогулки
за стройность
за красоту
за хорошее настроение
за послушание
за страстность
за любопытство
за доброту
за терпение
Мои цели
1. доделывать одно недоделанное дело в деньпосетила Римский форум и прокатилась на обзорном автобусе
- 2. заниматься спортом 2- 3 раза в неделю + ежедневная зарядка.
прогулки
- 3. делать раз в неделю новое вегитарианское блюдо
картофель по деревенски, томатный соус
Ежедневные показатели
День 7102/06/2014 23:43
- Выводы и мысли дня
часто ссорюсь с детьми и мужем, не могу расслабиться хотя все просто замечательно. надо себе позволить отдыхать.
"Полезная и любимая еда"
сегодня запаслась большим количеством фруктов и воды. уже почти все съела. когда ем любимые фрукты, особенно дыню и абрикосы, то другой еды вроде и не надо.
- 1. Вчера я легла в ...
22:52
- 2. Сегодня я встала в ...
09:14
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:15 хлеб с сыром завтрак 13:35 овощи гриль и жареную картошку голод 19:20 абрикосы, сыр, клубнику, дыню голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка почти целый день
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
подремала днем и купила два платья и солнечные очки
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо за стройность
спасибо за красоту
спасибо за нежность
спасибо за терпение
спасибо за интуитивные решения
спасибо за любознательность
спасибо за подарки для себя
спасибо за английский
спасибо за чистоту
Мои цели
1. доделывать одно недоделанное дело в денькупила купальник доче. посмотрела фонтан третон.
- 2. заниматься спортом 2- 3 раза в неделю + ежедневная зарядка.
очень много хожу
- 3. делать раз в неделю новое вегитарианское блюдо
здесь пока не до этого