Стройняшка с красивой осанкой - Стройная Фигурка - Лебедь Белая- Семейное положение
замужем
Стройняшка с красивой осанкой - Стройная Фигурка - Лебедь БелаяФинальный отчет 09/10/2014 22:07
Чем полезен для меня был марафон?
Повернул меня лицом к телу)) Я получила то, зачем пришла - я стала более внимательна к телу, лучше стала его чувствовать, более благодарна и как-то ближе к нему, стала нежнее и учусь быть заботливее. Это только начало перемен, марафон задал направление, помог пережить новые чувства и ощущения, начало формироваться новое отношение к телу. Очень рада вниманию к осанке
Я похудела на 3 кг, теперь хочу больше подтянутости)) Платье волшебное не выбирала, мои меня устраивают, новые платья покупать буду, ориентируясь на свой вес
Какие задания оказались самыми трудными и полезными?
Задания выполняла в свободном режиме, это четвертый марафон подряд и это уже чувствовалось, особенно, когда один марафон накладывался на другой. Некоторые буду доделывать. Некоторые делаю регулярно. Полезны были все задания, очень понравилась процедура с маслом, пока сделала только для стоп
Как изменилось мое физическое состояние?
Хочется больше двигаться, до этого больше спать. А так как уже спать я себе разрешаю сколько хочу по возможности, то наверное, уже выспалась))) хочу двигаться.
Какие навыки я освоила за этот период?
Благодарность телу и очень этому рада, еще, чтобы вкусная и полезная еда была рядом. Продолжаю уделять время осанке
Что мне удалось сделать по основным пяти целям?
1. Ежедневная физическая активность, на улице - ходьба, садовые работы, дома (и/или в группе) - йога, восточные танцы, ИГ.частично, буду продолжать
- 2. Люблю свой живот -любящие слова, слова благодарности, поглаживание, массажи, заботливые тряски, дыхание животом, волны,скрабики для кожи живота.
частично, но буду продолжать
- 3. Люблю свое тело - ежедневно отдых по желанию (раньше, чем устала), достаточный сон (10-12 часов), благодарные и любящие слова, поглаживания, массажи/скрабики для тела. Найти то, что могу ежедневно или часто делать для своего тела для заботы о нем.
да
На сколько изменился мой вес?
-3 кг
Получилось ли надеть мое волшебное платье желаемого размера?
Почти
Стройняшка с красивой осанкой - Стройная Фигурка - Лебедь БелаяДень 7102/06/2014 21:33
"Письмо благодарности телу"
пишу
- 1. Вчера я легла в ...
22:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:30 кофе, сыр утро 12:45 пшеничная каша с сахаром хотелось 18:05 борщ хотелось - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
нет
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
почувствовала, увидела, что для меня будет лучше с работой на сейчас и в этой ситуации и сделала так!!!!
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю мое тело, подсказывает что и как, я уже внимательнее к ощущениям своего тела. Мое тело похудело на 3 кг - благодарю его и себя и марафон!
Когда я решила послушать себя внутри по отношению к работе, то почувствовала спокойствие и тихую радость
Мои цели
1. Ежедневная физическая активность, на улице - ходьба, садовые работы, дома (и/или в группе) - йога, восточные танцы, ИГ.нет
- 2. Люблю свой живот -любящие слова, слова благодарности, поглаживание, массажи, заботливые тряски, дыхание животом, волны,скрабики для кожи живота.
мало
- 3. Люблю свое тело - ежедневно отдых по желанию (раньше, чем устала), достаточный сон (10-12 часов), благодарные и любящие слова, поглаживания, массажи/скрабики для тела. Найти то, что могу ежедневно или часто делать для своего тела для заботы о нем.
да
Ежедневные показатели
Стройняшка с красивой осанкой - Стройная Фигурка - Лебедь БелаяДень 7001/06/2014 21:49
"Письмо благодарности телу"
да
- 1. Вчера я легла в ...
22:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:30 кофе утро 12:45 2 яйца, хлеб, гречка, мясо курицы хотелось 18:05 кофе, сыр хотелось - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
дача, рассаду садила
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
отдыхала днем
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
уютное, удобное, нежное, хрупкое, восстанавливается
я умничка, рассаду всю посадила и дождик мелкий шел в это время, нравилось в руках землю держать, она такая мягкая, жирненькая, потом дала себе отдохнуть
Мои цели
1. Ежедневная физическая активность, на улице - ходьба, садовые работы, дома (и/или в группе) - йога, восточные танцы, ИГ.да
- 2. Люблю свой живот -любящие слова, слова благодарности, поглаживание, массажи, заботливые тряски, дыхание животом, волны,скрабики для кожи живота.
мало
- 3. Люблю свое тело - ежедневно отдых по желанию (раньше, чем устала), достаточный сон (10-12 часов), благодарные и любящие слова, поглаживания, массажи/скрабики для тела. Найти то, что могу ежедневно или часто делать для своего тела для заботы о нем.
да
Ежедневные показатели
Стройняшка с красивой осанкой - Стройная Фигурка - Лебедь БелаяДень 6931/05/2014 22:05
"Наводим красоту на лице!"
нет
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 кофе утро - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
дача,
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
скачала песни, которые нравятся
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
да
Мои цели
1. Ежедневная физическая активность, на улице - ходьба, садовые работы, дома (и/или в группе) - йога, восточные танцы, ИГ.да
- 2. Люблю свой живот -любящие слова, слова благодарности, поглаживание, массажи, заботливые тряски, дыхание животом, волны,скрабики для кожи живота.
мало
- 3. Люблю свое тело - ежедневно отдых по желанию (раньше, чем устала), достаточный сон (10-12 часов), благодарные и любящие слова, поглаживания, массажи/скрабики для тела. Найти то, что могу ежедневно или часто делать для своего тела для заботы о нем.
да
Ежедневные показатели
Стройняшка с красивой осанкой - Стройная Фигурка - Лебедь БелаяДень 6830/05/2014 22:22
"Наводим красоту на лице!"
да
- 1. Вчера я легла в ...
22:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:40 кофе утро - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
ходьба 30 мин
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ходьба 30 мин
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
да, спасибо, что ты выдерживаешь мои психо-эмоциональные нагрузки и через ощущения напоминаешь мне что с чем-то нужно разобраться, прислушаться, как-то разрешить ситуацию, которая стала тяжестью внутри
Мои цели
1. Ежедневная физическая активность, на улице - ходьба, садовые работы, дома (и/или в группе) - йога, восточные танцы, ИГ.да
- 2. Люблю свой живот -любящие слова, слова благодарности, поглаживание, массажи, заботливые тряски, дыхание животом, волны,скрабики для кожи живота.
мало
- 3. Люблю свое тело - ежедневно отдых по желанию (раньше, чем устала), достаточный сон (10-12 часов), благодарные и любящие слова, поглаживания, массажи/скрабики для тела. Найти то, что могу ежедневно или часто делать для своего тела для заботы о нем.
да
Ежедневные показатели
Стройняшка с красивой осанкой - Стройная Фигурка - Лебедь БелаяДень 6729/05/2014 17:51
"Мое тело для меня...."
да
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:20 кофе утро - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
ходьба с работы
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
отдыхала
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
да
Мои цели
1. Ежедневная физическая активность, на улице - ходьба, садовые работы, дома (и/или в группе) - йога, восточные танцы, ИГ.мало
- 2. Люблю свой живот -любящие слова, слова благодарности, поглаживание, массажи, заботливые тряски, дыхание животом, волны,скрабики для кожи живота.
мало
- 3. Люблю свое тело - ежедневно отдых по желанию (раньше, чем устала), достаточный сон (10-12 часов), благодарные и любящие слова, поглаживания, массажи/скрабики для тела. Найти то, что могу ежедневно или часто делать для своего тела для заботы о нем.
да
Ежедневные показатели
Стройняшка с красивой осанкой - Стройная Фигурка - Лебедь БелаяДень 6427/05/2014 09:53
"Мое тело для меня...."
да
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:15 кофе хлеб сыр хотелось - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
нет
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
спала под дождь
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
да
Мои цели
1. Ежедневная физическая активность, на улице - ходьба, садовые работы, дома (и/или в группе) - йога, восточные танцы, ИГ.нет
- 2. Люблю свой живот -любящие слова, слова благодарности, поглаживание, массажи, заботливые тряски, дыхание животом, волны,скрабики для кожи живота.
нет
- 3. Люблю свое тело - ежедневно отдых по желанию (раньше, чем устала), достаточный сон (10-12 часов), благодарные и любящие слова, поглаживания, массажи/скрабики для тела. Найти то, что могу ежедневно или часто делать для своего тела для заботы о нем.
да
Ежедневные показатели
Стройняшка с красивой осанкой - Стройная Фигурка - Лебедь БелаяДень 6326/05/2014 12:17
"Зарядка по утрам"
да
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:15 кофе утро - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
дача
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
отдыхала
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
да
Мои цели
1. Ежедневная физическая активность, на улице - ходьба, садовые работы, дома (и/или в группе) - йога, восточные танцы, ИГ.да
- 2. Люблю свой живот -любящие слова, слова благодарности, поглаживание, массажи, заботливые тряски, дыхание животом, волны,скрабики для кожи живота.
мало
- 3. Люблю свое тело - ежедневно отдых по желанию (раньше, чем устала), достаточный сон (10-12 часов), благодарные и любящие слова, поглаживания, массажи/скрабики для тела. Найти то, что могу ежедневно или часто делать для своего тела для заботы о нем.
да
Ежедневные показатели
Стройняшка с красивой осанкой - Стройная Фигурка - Лебедь БелаяДень 6224/05/2014 18:07
"Зарядка по утрам"
сегодня нет, время от времени делаю по утрам малую зарядку с элементами йоги и вост танцев
- 1. Вчера я легла в ...
21:30
- 2. Сегодня я встала в ...
06:45
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:00 кофе утро - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
уже пьется больше - лето)))
- 5. Какая физическая активность сегодня?
дача, вырывала траву, поливала, делала обход территории))
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
слушала вебинар про энергетику желаний, выспалась, отвезла на квартиру зимние вещи, и привезла летние, скачала книги, которые у меня печатные и остались на квартире, а хочется перечитать, нашла новые приятные шлепки на квартире, купила в том году и забыла про них))
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
мягкое, уютное, плавное, симпатичное, нежное, женское, женственное,
Мои цели
1. Ежедневная физическая активность, на улице - ходьба, садовые работы, дома (и/или в группе) - йога, восточные танцы, ИГ.мало
- 2. Люблю свой живот -любящие слова, слова благодарности, поглаживание, массажи, заботливые тряски, дыхание животом, волны,скрабики для кожи живота.
мало
- 3. Люблю свое тело - ежедневно отдых по желанию (раньше, чем устала), достаточный сон (10-12 часов), благодарные и любящие слова, поглаживания, массажи/скрабики для тела. Найти то, что могу ежедневно или часто делать для своего тела для заботы о нем.
да
Ежедневные показатели
Стройняшка с красивой осанкой - Стройная Фигурка - Лебедь БелаяДень 6124/05/2014 13:39
"Полезная и любимая еда"
в процессе
что люблю - бананы, апельсины, клубнику, малину, киви, яблоки (правда, уже не так сильно как раньше), фрукты почти все люблю. Еще финики, изюм, курагу. Простоквашу, кефир, каши. Тыквенные семечки, орехи (фундук, миндаль и т д)
- 1. Вчера я легла в ...
22:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:30 кофе утро 11:00 сметана, хлеб хотелось - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
спала много, болела голова
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
восстановила высокоскоростной инет на даче!!! смогу фильмы смотреть и что хочу, правда буду и следить, чтобы не зависать в инете - мне не полезно
хлеб испекла
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
волосы длинные и растут, ноги стройные, улыбка милая, глаза привлекательные, губы приятные, ручки ловкие, ножки быстрые
инет восстановила на даче, на квартире отключила, деньги чуть сохранила
Мои цели
1. Ежедневная физическая активность, на улице - ходьба, садовые работы, дома (и/или в группе) - йога, восточные танцы, ИГ.мало
- 2. Люблю свой живот -любящие слова, слова благодарности, поглаживание, массажи, заботливые тряски, дыхание животом, волны,скрабики для кожи живота.
мало
- 3. Люблю свое тело - ежедневно отдых по желанию (раньше, чем устала), достаточный сон (10-12 часов), благодарные и любящие слова, поглаживания, массажи/скрабики для тела. Найти то, что могу ежедневно или часто делать для своего тела для заботы о нем.
да
Ежедневные показатели
Стройняшка с красивой осанкой - Стройная Фигурка - Лебедь БелаяДень 5921/05/2014 23:32
"Полезная и любимая еда"
да
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:20 коФе утро - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
дача
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
отдых днем
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
да
Мои цели
1. Ежедневная физическая активность, на улице - ходьба, садовые работы, дома (и/или в группе) - йога, восточные танцы, ИГ.да
- 2. Люблю свой живот -любящие слова, слова благодарности, поглаживание, массажи, заботливые тряски, дыхание животом, волны,скрабики для кожи живота.
мало
- 3. Люблю свое тело - ежедневно отдых по желанию (раньше, чем устала), достаточный сон (10-12 часов), благодарные и любящие слова, поглаживания, массажи/скрабики для тела. Найти то, что могу ежедневно или часто делать для своего тела для заботы о нем.
да