какое чувство одиночества нахдыуло сегодня , будто бы я одна на всей планете и никому не нужна. А вообще настроение менялось каждый день то хотелось всех расцеловать, то взять большой автомат в руки и всех перестрелять. Все таки хотелось бы больше стабильности в настроении и желвтельно в позитивном русле

"Переименовываемся и ищем выгоды"

10:30

06:10

1.5л мл

5км ходьбы в перемещку с легким бегом

побега и походила, сьездтла в гости к подружке,послушала лекции нарушевича

спасибо за умение убеждать себя что то делать

спасибо себе за привычку к физ нагрузкам

спасибо телу за то что оно чувсивует потребность к физическим нагрузкам

спасибо себе за тягу к чему то новому и непривычном

спасибо телу за умение подовать сигналы о том что он уже насытился

спасибо телу за уменение красиво двигатся

спасибо телу за небольшой размер ноги

спасибо тело за то что оно у меня есть

Мои цели

выходные прошли а неприятные ощущения остались

уже 2 дня прошли

нет

Не могу ничего писать, сумбур в голове от счастья.

Хороший день очень.

В питании поняла, что больше не ем морепродукты. Осталось только перестать кушать рыбу. Думаю, что откажусь от рыбы не скоро, я ее очень люблю и хочу ее

"Переименовываемся и ищем выгоды"

22:40

06:15

1 литр мл

Утром занятия пилатесом 1 час в клубе, потом с 10 до 12 - беготня по городу в целях решения различных вопросов. с 13 до 16 - уборка дома очень активная

Лекции О.Г. слушала.

Чистенько убралась в доме помыла полы. Люблю убираться и люблю, когда чисто, поэтому пишу сию деятельность в этот раздел.

Сделала прическу красивую, макияж, маникюр, красивое платье, туфли на каблуках - идем сегодня ужинать в ресторан!

1. Благодарю Господа за то, что наградил меня встречей с Войтеком

2. Благодарю себя за то, что служила и заслужила эту встречу

3. Благодарю себя за то, что я готова и хочу прожить с Войтеком всю жизнь и делить с ним и счастье и горести.

4. Благодарю свое тело, что стройнеет.

5. Благодарю себя, что сделала уборку в большем масштабе, чем запланировала.

6. Благодарю себя за то, что была такая красивая сегодня

Мои цели

Пилатес сегодня

мало сегодня. Только утром яблоко и в обед помидор

фитнес сегодня только

"Переименовываемся и ищем выгоды"

00:05

10:10

1,7, но скорее всего выпью два литра, так как еще не легла мл

ходила на тренировку пилатес

читала, смотрела сериалы, убирала, ходила на спорт

телу за гибкость, которой оно меня все больше удивляет, себе за активность и правильный настрой

Мои цели

в процессе

в процессе

в процессе

Сегодня весь день хочу спать, усталость неимоверная, сил и энергии нет ни на что... Какие-то у меня сильные перепады настроения в последнее время - то эйфория, то полное уныние...

"Переименовываемся и ищем выгоды"

00:00

-

08:00

-

400мл мл

никакой

слушала лекции Наушевича на работе

Сегодя с этим тяжело... Спасибо Богу за то, что я есть. Что я в здоровом и красивом теле

Мои цели

сегодня зашла на сайт йога-студии и посмотрела расписание)

ничего

такое...

Инсайтов немного на сегодня. Самый яркий - опять проигнорировала интуицию и получила на орехи за то, что видео не утвердила дя размещения вовне. Чувствовала, что не все здесь чисто, но понадеялась на коллег. Еще один урок для меня:)

Спасибо Богу за день сегодня, за родных мне людей, за ситуации, которые со мной происходят.

"Переименовываемся и ищем выгоды"

00:50

06:30

наверное, 2 стакана мл

никакой( Хожу на 7-й этаж на работе пешком вместо лифта

сходила в банк, культивировала спокойствие:)

Спасибо телу за то, что красивое

Спасибо телу за то, что держиться молодцом

Спасибо телу за желание быть красивым

Спасибо Богу за тело

Спасибо Богу за хороший день

Спасибо мужу за заботу

Спасибо сыну за то, что такой хороший

Спасибо Богу за семью

Спасибо Богу за то, что у меня есть

Спасибо Ангелам, что берегут меня

Мои цели

19:30(

ленюсь(

пока стараюсь меньше кушать

Ой, показатели весов в минус всегда создают настроение на целый день! Счастью нет предела, ведь уменьшение веса происходит без стресса и в радость даже во всех смыслах этого слова! Ой, так держать, плизззззззз!!!!!!

Замечаю, что сознался какой- то контакт с телом и небольшое принятие его, но еще надо работать, это пока намеченные вехи, но они радуют!

"Переименовываемся и ищем выгоды"

01:00

Смотрели фильм до поздна.

09:00

Решила не идти на пилатес, а остаться в объятиях любимого, так редко случается проснуться вместе!

2,2 мл

Весь день бегала за покупками))) убиралась, гладилась- короче на месте ни сидела

Дошла до магазинчика с фото продуктами и купила сборник травок для чая, и ингридиенты для маски с льняными семечками, глиной и т.д., только вот овсянку забыла((

Сегодня я снова красивая и бирюзовая, мне такое удовольствие приносит менять цвета, подбирать одежду, макияж, цвет заколочек, делов то на пол часа, а удовольствия на целый день и ощущения себя красивой)

Сегодня была закупку продуктов на неделю, закусили много фруктов!

И еще купила силиконовую кисточку для промазываемая яйцом выпечки и ступку для растирания специй- так давно хотелось!!!

1. Спасибо моему красивому и стройному телу, что так отклеивается на мою заботу и ласку и радует отвесами каждый день!

2. Спасибо мне, что нашла время нарядиться и привести себя в порядок, была красивой и на улице и дома, жаль, что так и не поняла, как грузятся фотки с iPad ..ну да ладно, не беда!

3. Спасибо, что купили мне цветочки свежие, красивые солнечные Герберт

4. Спасибо мне, что так много сделала по дому!

5. Спасибо мне, что позаботилась и милом и купила новое увлажнявшее масло для его ручек. ( осталось уговорит теперь намазать)))) щас буду превращаться в кота-баюна)))

6. Спасибо моему телу, что выдерживает мой темп жизни и не жалуется.

7. Спасибо мне, что забочусь о себе и о милом и о нашем здоровье

8. Спасибо моим глазкам, которые столько удовольствия мне доставили разглядывая встречных улыбающихся людей, просыпающуюся природу.

9. Спасибо мне, что удалось сегодня практически весь день пробыть в позитиве и много его подарить окружающему миру

10. Спасибо мне, что благодаря моим стараниям милый улыбается гораздо чаще.

Мои цели

Урааааа!!!! Весы у гостей были правы, сегодня по мерилась дома и вот она радость: - 1,3 кг с начала марафона без насилия над собой!

Новых не нашла, но думаю найденных хватает, посмотрю как дальше будут отвесы при условии, если я буду сознательна об обнаруженных привычках!

Стратегия пока такова - не передать, не доедать за всеми, как реже за компанию это делать и не хомячить между основными приемами еды. Но! Никаких строгих ограничений! Релах внутренний и радость и побольше движения)))

жду первого задания!

"Переименовываемся и ищем выгоды"

22:35

заснула на диване, разбудил муж

07:05

встала с мужем, мелкому нужно к доктору

пока только чай, нужно приучать себя мл

пока ничего, плохо, надо работать над собой, обруч! ведь это не долго и не сложно!

вчера полежала в ароматической ванной, ахх

Спасибо мне что я начинаю марафон, что мне нравится когда ко мне прикасается муж и мне кажется ему тоже нравится, что я без живота, и снова возвращаюсь в форму

Мои цели

вчера вечером чувстовала, сегодня сонная принцесса, нужно поспать днем

Поспала днем, чувствовала себя лучше! Но то ли одежда не правильная была, то ли еще что-то, знакомая сказала что я была в широких одеждах, блин, совсем не комплимент... (((

не пропустить бы сегодня

пропустила

эх сладкое прям на пятки наступает ) 35 лет со мной такого не было, и вот после 3 беременности стала сладкоежкой )))

Столько съесть муки в один день, но столько наобщаться!!! Ах! И прана-яма наконец-то!

"Переименовываемся и ищем выгоды"

03:00

Общение, общение, общение....

07:50

1 стакан + 0,7 л мл

1 час fitbaly, прогулка 30 мин

Наконец-то сходила на фитнес! УРА! И была окружена общением прмятных мне людей

Благодарю себя за прекрасных душевных людей, кот.меня окружают!

Благодарю себя за отважность путешествовать!

Благодарю себя за любовь, радость!

Благодарю себя за то, что не смотря на усталость, пошла не только фитнесс, но и помыла пол-сделала службу в международной организации

Благодарю себя за то, что живу!

Благодарю себя за то, что не сдаюсь!

Мои цели

Капха разрослась - ну стооооолько съесть муки... Но снижало Капху занятия фитбаллами часовое, прана-яма, общение с друзьями

Фитбалл 60мин, прогулка 60 мин

Дома не была, ничего не сажала

чудесный день столько всего для себя сделала и ктому же на учебе побыла,удовольствие и ещё раз удовольствие получаю от занятий собой, вот только с рационом питания это просто УЖАС,надо менять его и есть столько и совсем не нужных продуктов,которые никакой пользы моему организму не приносят)

"Переименовываемся и ищем выгоды"

01:20

готовилась к тесту по учебе)

06:20

около 500-600 мл

отжималась от коленок,тренировала мышцы)

для себя одела на занятия яркую кораловую водолазку)чувствовала себя очень здорово,мне даже показалось что яркий цвет придает сил и бодрости и комфорта

спасибо телу за легкость

спасибо улыбке что сопровождала меня

спасибо телу за желание делать упражнения

спасибо телу за танец

Мои цели

удовольствие получила и на учебе и дома от занятия с собой

ой ой ой кушала сегодня сладенькое,эт мне жутко не нравиться

Танцевала по видео уроку элементы из танца живота, так как вообще раньше этим никогда не занималась то начинаю с самого начала с самых простецких комбинаций,смотрю видео уроки для начинающих и повторяю движения, получается конечно очень даже смешно ну что делать-надо же начинать,и то что с начала не совсем получается это меня подбадривает

Сегодня поймала себя на мысли, что навязчивое желание есть отступило. И отэтого даже грустно. Голова говорит - может, пожуем? Рот с желудком совещаются - нет, неохота. И голова заставить не может. Это удивительно для меня, пищеголика со стажем. Скорее всего, прошли критические дни и обострение закончилось. Но хочется надеяться, что моя работа с дневником тоже внесла лепту. Посмотрим, что будет дальше.

еще поняла, что когда я хочу апельсин, огурец или яблоко - это жажда. Тоже важный момент для меня.

Глядя на меня и мужа, дети стали пить больше воды. Это очень радует. С водой сильно помогает програмка water balance. Муж установил и скбе, и мне на телефоны, целый день играемся. Оказывается, есть и полезные игрушки.

"Переименовываемся и ищем выгоды"

22:35

отчет писала

07:05

проспали, ничего не успела, только поклоны родителям

1,5 л мл

уборка дома

сходила на вязание

довязала цветы на юбку

сходила на вязание

1. Спасибо мне за то, что я так хорошо кушаю

2. Спасибо мне, что приготовила такой вкусный и полезный салат

3. Спасибо мне, что не стала заставлять себя есть, когда не хотелось

4. Спасибо моему телу за бодрость

5. Спасибо мне за помытый пол и уборку в детской

6. Спасибо мне за помытую через силу посуду

7. Спасибо моим ручкам за столько сделанных дел

8. Спасибо моим ногам, что столько бегали по квартире

9. Спасибо моей коже, которая становится красивее

10. Спасибо моим почкам и кишечнику за хорошую работу

Мои цели

Ела меньше, пила чаванпраш, мучного не ела, воды выпила 1,5 литра. Книгу не читала. Ужинала свежим салатом, правда с котлетами

Нет

Только вязала. А уже пора и собой заняться