LavieenroseМосква +3- Семейное положение
не замужем
LavieenroseФинальный отчет 05/06/2014 19:33
Чем полезен для меня был марафон?
я стала гораздо более осознанной в плане питания, питья, режима дн. Пусть я пока и не встаю намного раньше, но перекусывать и есть на ночь стала гораздо реже, и про воду почти не забываю.
записалась на фитнес, начала делать маникюр в салоне регулярно, чаще балую себя домашними уходовыми и расслабляющими процедурами
Какие задания оказались самыми трудными и полезными?
самые трудные - письмо обид телу, и упражнения не принятие себя, коллаж так и не дошли руки сделать... самые полезные - задания по уходу и питанию
Как изменилось мое физическое состояние?
стало легче вставать по утрам (особенно, если не наедаться)
Какие навыки я освоила за этот период?
отслеживать кол-во и качество потребляемой еды, воды, а также режим дня
Что мне удалось сделать по основным пяти целям?
1. Завтракать ВСЕГДА и ЗДОРОВОЙ едойгораздо чаще завтракаю правильно, а не чем придется. Правда, в последнее время из-за недосыпов и жары завтрак все чаще пропускался, но я теперь знаю, что я могу это делать - а значит смогу и вернуться в строй 😉
- 2. Перестать есть на ночь (хотя бы за 2-3 часа до сна)
ура! пусть и не каждый день, но при отслеживании это получается теперь гораздо чаще
- 3. Сократить до минимума перекусы на бегу и прочий фастфуд
тоже удалось заметно их сократить, плюс стала выбирать более здоровую и легкую еду
На сколько изменился мой вес?
0 кг
Получилось ли надеть мое волшебное платье желаемого размера?
Почти
LavieenroseДень 7204/06/2014 19:57
"Письмо благодарности телу"
done)
- 1. Вчера я легла в ...
23:38
- 2. Сегодня я встала в ...
06:45
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:45 конфеты завтрак 12:40 кекс, чай перекус на работе 14:55 кекс, кофе перекус 20:00 овощи, хлеб ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
фильм
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо моему телу за все!
Мои цели
1. Завтракать ВСЕГДА и ЗДОРОВОЙ едоймимо
- 2. Перестать есть на ночь (хотя бы за 2-3 часа до сна)
да!
- 3. Сократить до минимума перекусы на бегу и прочий фастфуд
да!
Ежедневные показатели
LavieenroseДень 7103/06/2014 21:54
"Письмо благодарности телу"
отличное задание!)
- 1. Вчера я легла в ...
00:10
- 2. Сегодня я встала в ...
05:45
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:20 кофе, бутерброд с сыром завтрак 11:35 чай, кекс перекус на работе 14:00 - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
посмотрела фильм
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо моему телу, за:
-зрение
-слух
-обоняние
-осязание
-вкус
-движение
-знание
и еще много-много всего!
Мои цели
1. Завтракать ВСЕГДА и ЗДОРОВОЙ едойпочти да
- 2. Перестать есть на ночь (хотя бы за 2-3 часа до сна)
почти да
- 3. Сократить до минимума перекусы на бегу и прочий фастфуд
да
Ежедневные показатели
LavieenroseДень 7002/06/2014 20:27
"Наводим красоту на лице!"
есть) масочку сделала
- 1. Вчера я легла в ...
02:01
- 2. Сегодня я встала в ...
06:45
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:30 кекс, кофе завтрак в офисе 14:25 ролл с тунцом перекус 21:00 апельсин, чай ужин дома - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
бегала по делам весь день
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
посмотрю фильм, масочку
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо моему телу за легкость и подвижность!
Мои цели
1. Завтракать ВСЕГДА и ЗДОРОВОЙ едойвообще не завтракала - не могу есть в такую жару...
- 2. Перестать есть на ночь (хотя бы за 2-3 часа до сна)
да!
- 3. Сократить до минимума перекусы на бегу и прочий фастфуд
почти да - но перекус был единственной возможностью поесть..
Ежедневные показатели
LavieenroseДень 6901/06/2014 21:54
"Наводим красоту на лице!"
скраб и масочка)) а несколькими днями ранее приняла 2 ухаживающие процедуры для лица
- 1. Вчера я легла в ...
06:30
ночной перелет...
- 2. Сегодня я встала в ...
15:00
ночной перелет
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 15:30 яблоко, сухарики перекус 17:30 яблоко, шоколадка перекус 20:40 конфетки, чай перекус - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
никакой - отсыпалась)
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ванну приняла, отдохнула
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо моему телу за выносливость и вменяемость
Мои цели
1. Завтракать ВСЕГДА и ЗДОРОВОЙ едоймимо
- 2. Перестать есть на ночь (хотя бы за 2-3 часа до сна)
да!
- 3. Сократить до минимума перекусы на бегу и прочий фастфуд
да!
Ежедневные показатели
LavieenroseДень 6730/05/2014 23:34
"Мое тело для меня...."
друг! лучший друг)
- 1. Вчера я легла в ...
01:26
- 2. Сегодня я встала в ...
08:33
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 фрукты, сыры, хлеб, овощи завтрак 17:15 луковый суп, рыба, картофель обедо-ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулки, много
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
маска и массаж лица, сауна
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо за выносливость и податливость 😉
Мои цели
1. Завтракать ВСЕГДА и ЗДОРОВОЙ едойда! полезный и вкусный завтрак в отеле
- 2. Перестать есть на ночь (хотя бы за 2-3 часа до сна)
да!)
- 3. Сократить до минимума перекусы на бегу и прочий фастфуд
да!)
Ежедневные показатели
LavieenroseДень 6528/05/2014 16:37
"Мое тело для меня...."
это, действительно, проблема и балласт... эти слова откликнулись первым. но потом (практика благодарностей телу взяла свое) - пришли другие эпитеты, позитивные
- 1. Вчера я легла в ...
00:18
- 2. Сегодня я встала в ...
06:42
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:45 печенье, кофе перекус на работе 14:20 сэндвич, картошка, сок обед 16:20 2 яблока перекус - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулки, беготня по делам
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
дочитала книгу
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо за все!
Мои цели
1. Завтракать ВСЕГДА и ЗДОРОВОЙ едойснова не завтракала - торопилась на работу
- 2. Перестать есть на ночь (хотя бы за 2-3 часа до сна)
да
- 3. Сократить до минимума перекусы на бегу и прочий фастфуд
почти да
Ежедневные показатели
LavieenroseДень 6427/05/2014 21:00
- Выводы и мысли дня
))))))
"Зарядка по утрам"
не дается мне утренняя активность, эээх......
- 1. Вчера я легла в ...
01:02
- 2. Сегодня я встала в ...
06:49
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:30 пастила, печенье завтрак на работе 15:15 яблоко полезный перекус 19:30 картошка, пирожок сладкий, кофе ужин 21:00 виноград, яблоко перекус под фильм - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулки
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
фильм
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо!!
Мои цели
1. Завтракать ВСЕГДА и ЗДОРОВОЙ едоймимо, из-за этой жары вообще перестала завтракать
- 2. Перестать есть на ночь (хотя бы за 2-3 часа до сна)
да
- 3. Сократить до минимума перекусы на бегу и прочий фастфуд
да
Ежедневные показатели
LavieenroseДень 6326/05/2014 23:12
"Зарядка по утрам"
завтра у стра все сделаю!
- 1. Вчера я легла в ...
02:01
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 12:05 кекс, вода перекус на работе 13:35 пастила, кофе перекус на работе 20:15 роллы, лапша ужин 23:30 яблоко захотелось - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулки
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
сходила в кафе
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо за все!
Мои цели
1. Завтракать ВСЕГДА и ЗДОРОВОЙ едойвообще не завтракала
- 2. Перестать есть на ночь (хотя бы за 2-3 часа до сна)
да
- 3. Сократить до минимума перекусы на бегу и прочий фастфуд
да
Ежедневные показатели
LavieenroseДень 6225/05/2014 22:55
- Выводы и мысли дня
отличный день! отличная жизнь! мир прекрасен) я желаю всем счастья))
"Полезная и любимая еда"
стараюсь)) в магазине не купила ничего вредного
- 1. Вчера я легла в ...
01:46
- 2. Сегодня я встала в ...
10:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 13:30 шоколадный коктейль вкусно! 16:30 карамель-маккиато со льдом жарко... 18:30 греческий салат, хлеб обед 21:00 виноград, апельсин ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
очень мало, но больше не могла
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулки!
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
кино, кофе, прогулки, педикюр
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо!!!
Мои цели
1. Завтракать ВСЕГДА и ЗДОРОВОЙ едойвообще не завтракала
- 2. Перестать есть на ночь (хотя бы за 2-3 часа до сна)
да
- 3. Сократить до минимума перекусы на бегу и прочий фастфуд
да
Ежедневные показатели
LavieenroseДень 6023/05/2014 22:55
- Выводы и мысли дня
какой чудесный день! и вообще - жизнь прекрасна)))
"Полезная и любимая еда"
отличное задание! уже давно себя приучаю к любимы овощам-фруктам и молочке, чтобы всегда были дома)
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:39
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:45 круассан, сок, кофе завтрак в Поль 16:35 рыба, хлеб, яблоко обед 19:35 сыр, орешки, кукуруза перекус в парке 22:00 картошка, сок, мороженое ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулки, много прогулок!
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
встертилась с друзьями, посидели в кафе, сходили в парк на прогулку
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо за этот чудесный день, за лето, за неспешность, за друзей, за "бонжур, мадмуазель", за вкусную еду, за чудесный день, за грядущую поездку в Амстердам, и за прекрасное общение
Мои цели
1. Завтракать ВСЕГДА и ЗДОРОВОЙ едойсегодня завтрак был очень ВКУСНЫЙ и красивый! и даже вполне здоровый
- 2. Перестать есть на ночь (хотя бы за 2-3 часа до сна)
мимо
- 3. Сократить до минимума перекусы на бегу и прочий фастфуд
мимо