День 5519/05/2014 06:16
- Выводы и мысли дня
Нажралась в точнее напилась как свинка , фу аж подтащнтвает:( ну зачем было пить этот молочный коктейль :(
"Не едим на ночь - всего два дня"
Сегодня не получилось увидела задание слишком поздно
- 1. Вчера я легла в ...
01:10
- 2. Сегодня я встала в ...
08:05
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:35 Всего много Голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
21 day fix
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Ничего
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо себе за то что почти рада белье сегодня
Мои цели
1. не переедать 3 недели и не есть сладкое после 12 дня 3 неделиНет
- 2. физические нагрузки 5 раз в неделю в течении месяца
Да
- 3. постройнеть на 5 кг
Нет
Ежедневные показатели
День 5519/05/2014 00:46
- Выводы и мысли дня
Как важно откровенно говорить с мужем...регулярно!!!!!!!!!!!!!Только в этом случае можно прожить ВМЕСТЕ,а не РЯДОМ...Говорить о том,кто-чего хочет...или не хочет...во всем!Но как это организовать часто регулярно с мужем-молчуном?!Вот и задача.
"Дыхательные упражнения"
завтра!
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:47
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:00 гречка,сало,масло,хлеб завтрак 16:00 салат:кап.,помид.,огур.,лук зел.,паста,мясо тушенное. обед - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка у моря 1ч.30 мин.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
макияж,вебинары,косметический лед.,одолела сама повторное вхождение в профиль!-круто для меня!
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю свою прекрасную кожу!,которая защищает меня,оставаясь при этом нежной и бархатистой!
Благодарю свои легкие за принятие чистого и свежего морского воздуха!
Благодарю себя за вкуснейший обед!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Благодарю себя за откровенный разговор с мужем!!!!!
Мои цели
1. Улучшила и закрепила навыки здорового питания,режима дня,регулярной физической нагрузки,радостного движения.Наладила процессы гармонично.-
- 2. Нашла причины,по которым ПМС так сильно на меня влияет и устранила по возможности нестабильность в этот период.(эмоционально-психологически,по весу,по настроению я стабильна и гармонична ВСЕГДА!!!!!!!)
3-й день цикла.Уже норма.А в 1-й день колбасило!И физич-ки и эмоц-но!
- 3. Я люблю себя!Я с любовью,с удовольствием и регулярно ухаживаю за собой,балую и наряжаю себя.
Макияж!
Ежедневные показатели
День 5519/05/2014 00:31
"Дыхательные упражнения"
почитаю
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
10:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:00 яичницу с помидорами, актимель, кофе завтрак 17:00 запеченые свиные ребра, салат, паровые овощи обед - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ничего
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо
Мои цели
1. Уменьшить объем талии и бедерне ела сладкого
- 2. Подтянуть мышцы всего тела, в первую очередь ягодицы и спину
ничего
- 3. Пройти дома курс ухода за лицом - делать ежедневные процедуры
не сделала
Ежедневные показатели
День 5518/05/2014 23:56
- Выводы и мысли дня
Такой хороший сегодня день, начавшийся с прекрасного утра. Муж долго сегодня спал после тяжелой недели. А я встала пораньше, расстелила коврик в комнате и начала заниматься: с любовью, с понимание и проживанием. Сделала комплекс НВ, своего добавила, покачала пресс слегка, сделала плие/реливе по 3м позициям. Потом полила мои помидорки на окне. Они уже не только цветут, а уже дали плоды! Висят такие зеленые еще, я очень счастлива! Потом я почистила и положила на тарелочку дольки мандарина и киви. Села, выпила воды, ела фрукты и читала Бибилию. Потом я сделала себе чая, творогом с медом и все это съела, читая Библию. Потом проснулся Муж и пошел на пробежку, а я тем временем положила вещи в машинку стирать и стала ему завтрак готовить. Он пришел, а у меня все чистенько и завтрак готов!
Зарядилась сегодня на хоре такой удивительной энергией! Сперва дирижер репетировал с нами, любителями. Потом начался концерт самого Вроцлавского Хора, сегодня они пели госпелы на английском. Это просто праздник души был! Красивые голоса, прекрасные песни, и так все разложено по полочкам, и все солисты такие удивительные. Я некоторые песни слушала и улетала!!!!! А потом в конце мы вышли на сцену и спели очень красивую песню "Аллилуя" вместе с хором. У меня ноги подкашивались от счастья, я чувствовала физически, что я, как ваза водой, наполняюсь энергией Любви.
А потом мы поболтали с моими старшими подругами-ученицами русского, договорились, что они ко мне придут на чай в четверг. Ох, как я счастлива! А Муж сейчас тоже счастлив, пошел с другом на матч волейбольный Польша-СЛовения, этап чемпионата мира, звонил мне, давал послушать, как трибуны орут. Я так рада, что он счастлив и порадуется сегодня, отключится от проблем и мыслей о деньгах, мой любимый.
Спасибо Господу за сегодняшний день.
"Выговориться"
не сделала. Не нашла у себя негативных эмоций. Были они до того, как началась моя духовная жизнь, но я их отрабатываю. Негативные эмоции подросткового возраста тоже отрабатываю. Да, еще бывают негативные эмоции в период ПМС, но потом быстро проходят, сейчас их даже и следа нет.
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:30 1 киви, 1 большой мандарин,компот, чай, творог с медом завтрак 15:00 щи, хлеб с творогом и зеленым луком, томатный сок обед 20:30 оставшиеся щи, компот ужин 21:10 чай с печенюшками хочется горячего-сладкого - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
мало в последние дни пью
- 5. Какая физическая активность сегодня?
утром физические упражнения: плие/реливе по нескольким позициям, работа с мышцами и растяжка по НВ
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Провела прекрасное утро
Читала Бибилию
Маникюр без покрытия
Сделала макияж, одела платье, туфли на каблуках и пошла петь в хоре
Встретилась и пообщалась с подружками разных возрастов
Слушала пение прекрасного хора и великолепных солистов! Пела в хоре сама!!!!!
Начала красить буквы (большие картонные первые буквы наших с Мужем имен для повески на стену)
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Благодарна себе за утренние упражнения
2. Благодарна себе за макияж
3. Благодарна себе за маникюр
4. Благоадрна себе, что одела платье
5. Благодарна телу за то, что выглядит прекрасно в платье
6. Благодарна себе, что выгляжу прекрасно в платье
7. Благодарю себя и свое тело за то, что у меня иногда появляется неплохой голос и я могу петь
8. Благодарю себя за то, что люблю петь и люблю слушать пение!
9. Благодарю себя за прекрасный день
10. Благодарю Господа за все дни и за всю жизнь
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.утренние упражнения. ЗАЧЕТ
- 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.
незачет!
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
сделано - 1 час
Ежедневные показатели
День 5518/05/2014 23:55
- Выводы и мысли дня
Что-то я расслабилась и не сильно переживаю из-за заданий, мало стараюсь. Но зарядку заставила себя сделать.
"Полезная и любимая еда"
Бананы, творог, активия сладенькая, яблоки, чернослив
- 1. Вчера я легла в ...
03:00
- 2. Сегодня я встала в ...
15:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 15:50 кусочек банана завтрак 15:50 творог, печенька, чай завтрак 17:15 мороженное просто так 18:25 сосиска в лаваше голодная 18:40 сок пить хочется 20:25 шашлык, сыр, колбаска, соус чесночный, лимонад перекус 20:45 чай занять себя пока жду 21:35 лапша с курицей ужин 22:40 кусочек банана просто так, увидела в холодильнике - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
зарядка, ходили
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ничего
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю
Мои цели
1. Сделать зарядку 40 раз ( 10 приседаний, отжиманий, прес)да
- 2. Съесть 30 штук фруктов.
пол банана
- 3. Во время еды не отвлекаться, сосредотачиваться на процессе принятия пищи.
да
Ежедневные показатели
День 5518/05/2014 23:20
- Выводы и мысли дня
ПМС во всей красе.
"Полезная и любимая еда"
Сегодня вообще мимо задания. Мороженое же(
- 1. Вчера я легла в ...
03:00
Повышивала от души))
- 2. Сегодня я встала в ...
09:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:30 Котлетка, помидор Завтрак 15:30 Куриный шашлык, печеные овощи Обед 19:00 Мороженое с брусничным вареньем, пирожок с капустой Ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
С дочкой носились на свежем воздухе
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Маска для волос
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо
Мои цели
1. Делать каждый день физические упражнения.Без упражнений, но очень активный день
- 2. Делать каждый день процедуры по уходу за лицом/телом
Сухая скипидарная ванна
- 3. Питаться правильно, сбалансированно, с любовью и удовольствием
Вообще недовольна своим меню. Расслабилась под конец стройнофона.
Ежедневные показатели
День 5518/05/2014 22:52
- Выводы и мысли дня
Хороший, теплый, дачный день. Спокойный и плодотворный. Спасибо ему, что он был!
"Выговориться"
Это надо обязательно делать.
- 1. Вчера я легла в ...
23:50
- 2. Сегодня я встала в ...
09:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:20 Бутерброд, чай Завтрак 17:50 Суп Обед, он же ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Дача
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Ничего
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю, благодарю, благодарю
Мои цели
1. Наладить режим питанияНет
- 2. Ежедневно заниматься физическими упражнениями
Да
- 3. Понравиться себе
Нет
Ежедневные показатели
День 5518/05/2014 22:49
"Полезная и любимая еда"
Яблочки уже на столе!
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:50
!!!!
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:30 кофе бутерброд завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Прогулка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Сводила себя и детй в кафе, играла в ферму, макияж
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо!
Мои цели
1. Научиться любить, понимать,принимать и уважать себя и свое тело+
- 2. научиться принимать пищу только когда действительно хочется кушать, определять, чего мне действительно нужно в данный момент. Найти то, что может заменить удовольствие от еды. Одним словом - научиться есть,для того, чтобы жить. а не наоборот
+-
- 3. Найти себе занятие по душе, чтобы повысить двигательную активность
-
Ежедневные показатели
День 5518/05/2014 22:46
"Выговориться"
отличная идея))
- 1. Вчера я легла в ...
01:30
- 2. Сегодня я встала в ...
10:01
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:15 мюсли завтрак 13:40 сэндвич, мороженое обед 16:30 рыбка ужин 21:00 апельсины, яблоки перекус - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулки, походы по магазинам
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
отдохнула)
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо-спасибо-спасибо-спасибо-спасибо-спасибо-спасибо-спасибо-спасибо-спасибо-спасибо!
Мои цели
1. Завтракать ВСЕГДА и ЗДОРОВОЙ едойда!
- 2. Перестать есть на ночь (хотя бы за 2-3 часа до сна)
с переменным успехом...
- 3. Сократить до минимума перекусы на бегу и прочий фастфуд
да!
Ежедневные показатели
День 5518/05/2014 22:45
- Выводы и мысли дня
Ну вооот писала-писала и опять телефон ничего не зафиксировал((((А заново писать не интересно(((
"Дыхательные упражнения"
есть
- 1. Вчера я легла в ...
06:00
- 2. Сегодня я встала в ...
11:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 12:30 много соскучилась по привычной еде 14:25 блины, сосиска,чай,сгущенка,селедка гости 21:30 салат, бутерброд с икрой и чаем Проголодалась - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Большааааая прогулка пешком.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Проговаривала с подругами наши общие проблемы.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя и своё тело по второму кругу.
Мои цели
1. Быть довольной собой.Да довольна
- 2. Чувствовать себя более уверенной и спокойной.
Хорошо
- 3. Снова излучать радость.
(((