Фигуристая.День 7406/06/2014 21:52
"Дыхательные упражнения"
Делала полное йоговское дыхание
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:35
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 кофе и яйцо завтрак 14:10 греча и салат обед 21:00 курица чай и щи ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Ничего
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю свое прекрасное тело за все
Мои цели
1. Осознанное отношение к питанию.Стараюсь, но аппетит очень хороший
- 2. Заниматься йогой НЕ РЕЖЕ 2 раза в неделю.
Нет
- 3. Научиться принимать свое тело и себя.
Принимаю
Ежедневные показатели
Поющая ТетиваДень 7406/06/2014 18:38
- Выводы и мысли дня
-
"Наводим красоту на лице!"
сегодня не наводила по причине серости и сырости за окном
- 1. Вчера я легла в ...
01:30
- 2. Сегодня я встала в ...
08:50
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 банан завтрак 12:45 салат, гречневая каша, кофе обед 15:40 салат, гречневая каша за компанию с внуком 19:20 чай, батончик перекус за компанию с внуком - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
почти никакой, кроме домашней работы
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
поговорила с доченькой, с подругой, с другом... Болталки для души
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна моему телу за все
Мои цели
1. Перестать есть высококалорийную еду после 18.00+-
- 2. Делать упражнения направленные на укрепление спины и растяжку
-
- 3. Каждый день делать что-нибудь для себя (маникюр-педикюр-маски)
-
Ежедневные показатели
ГрациознаЯДень 7406/06/2014 16:47
- Выводы и мысли дня
Посмотрела видео Ольги и Алексея про самодисциплину по-женски. Теперь понимаю, от чего так сильно устаю...
"Письмо благодарности телу"
Написала.
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:30 Кофе, хлеб с маслом, печенье. Завтракала 12:30 Окрошка, макароны с куриным филе, компот. Обед 18:00 Хлеб в омлете. Чай. Ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Спала днем.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна себе за отдых.
Мои цели
1. Пить чистую воду каждый день, довести ежедневную норму до 2 литров.Нет.
- 2. Работа над осанкой: носить корсет для спины 10 минут каждый день и вытягивать позвоночник 3 раза в день- утром, днем и вечером.
Нет.
- 3. Ложиться спать в 22.30 и вставать в 6.30.
Нет.
Ежедневные показатели
КлеопатраДень 7406/06/2014 16:46
- Выводы и мысли дня
Все не по Валяевски получается, сложно остановить и сказать стоп
"Выговориться"
Выговориться, даже это не получилось,написать тоже нет времени. Что за жизнь Я себе устроила
- 1. Вчера я легла в ...
23:10
- 2. Сегодня я встала в ...
07:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:45 кофе, бутерброд завтрак, кофе захотелось - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
не было
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
красиво оделась
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя за старание во всем. Тело особенно благодарю за красоту
Мои цели
1. Первая цель, принять себя, и питаться, когда действительно хочетсяДа, особенно в рабочие часы
- 2. Быть дисциплинированной, поддерживать спортивный дух, взять за правило
Сейчас только в выходные
- 3. Очень хочется достичь результата
Будет все равно
Ежедневные показатели
Ди КрасотулечкаДень 7406/06/2014 15:55
- Выводы и мысли дня
-
"Дыхательные упражнения"
-
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 вермишель, помидоры голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
-
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
-
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо
Мои цели
1. Скинуть несколько килограмм и подтянуть все тело (мышцы, кожу и т.д.)-
- 2. Подтянуть и увеличить в размере грудь ( полный 3-ий размер и упругая )
-
- 3. Избавиться от целлюлита на бедрах( чтоб кожа на попе и бедрах стала гладкой и упругой ), подкачать попу, избавиться от бочков, плоский живот
-
Ежедневные показатели
Изящная феяДень 7406/06/2014 14:45
- Выводы и мысли дня
Днем была уставшая и разбитая. Может между усталостью и подъемом в 11 утра для меня все-таки есть связь?
Сегодня полсе йоги обратила внимание на те проблемы, с которыми сталкивается мое тело постоянно: втягиваю голову в плечи, нагрузка на поясницу, давление в голове.
"Письмо благодарности телу"
Нет ( Сегодня скорее всего тоже не удастся написать. И финльный отчет сегодня очень надо бы написать...
- 1. Вчера я легла в ...
23:10
- 2. Сегодня я встала в ...
11:05
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 12:20 Виноград. Фрукт на пустой желудок. 12:55 Кофе с молоком, 3 тоста с маслом и сливовым джемом. Завтрак. 16:30 Пюре, салат из пяти овощей, копченая колбаса. Обед. 18:05 25г чипсов. Перекус. Не очень-то и хотелось, если честно. 19:05 2 мини сосиски в тесте. Ужин. 23:10 Молоко. - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Йога вечером )
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Убрала на кухне вещи, которые меня раздражали.
Помыла окно в ванной.
Помыла ванную.
Убрала тазик из ванной, который меня раздражал.
Собрала стирку.
Приготовила новое блюдо.
Ходила на йогу не смотря на усталость.
Переписывалась с девочкой про шампуни.
Убрала счета со стола.
Помыла посуду.
Приготовила себе молоко.
Помыла раму в зале от плесени.
Смотрела перезагрузку.
Читала отчеты.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Я благодарна себе за то, что сходила занятие по йоге, хотя и была усталой.
2. Я благодарна себе за то, что приготовила новое блюдо.
3. Я благодарна себе за то, что убиралась по дому.
4. Я благодарна себе за то, что помыла посуду.
5. Я благодарна себе за молоко.
6. Я благодарна своему телу за то, что оно такое гибкое.
7. Я благодарна своему телу за то, что оно так хорошо работало на занятии йогой.
8. Я благодарна своему телу за то, что оно подсказывает, где у него проблемы.
9. Я благодарна себе за то, что собрала стирку.
10. Я благодарна себе то, что убрала бумаги со столов.
11. Я благодарна своему телу за то, что оно функционирует не смотря на то, как я питаюсь.
Мои цели
1. Делать зарядку каждое утро.Сегодня забыла. Зато ходила на йогу вечером )
- 2. Принимать душ два раза в день. Принимать ванную каждую пятницу или субботу. Создать и записать расписание на каждый день по уходу за телом.
Вечером.
- 3. Ограничить потребление кофе и сладкого - только до 12 утра. Кафе - раз в неделю!
Ух ты: после часу и не ела! Круто )
Ежедневные показатели
VesnaДень 7406/06/2014 13:59
"Письмо благодарности телу"
В процессе
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 00:55 Вода Голодание - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Грядки
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Отдых, сон
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибочки
Мои цели
1. Крутить обруч каждый день!+
- 2. Кофейный скраб, самомассаж каждый день!
/
- 3. Не есть после 19.00
+
Ежедневные показатели
antilopaДень 7406/06/2014 11:57
"Письмо благодарности телу"
Напишу сегодня
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
01:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 00:05 - - - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Прогулка по городу
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Педикюр, сходила к стоматологу
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю
Мои цели
1. Раз в два дня готовить новое блюдо (преимущественно вегетарианское)нет, так как гостим с дочкой у мамы
- 2. Начать ложиться спать до 24.00
-
- 3. Упорядочить питание
-
Ежедневные показатели
СтрункаДень 7406/06/2014 11:56
"Мое тело для меня...."
Мое тело для меня источник радостей, удовольствия, иногда гордости и беспокойства. Подробнее опишу завтра.
- 1. Вчера я легла в ...
23:45
- 2. Сегодня я встала в ...
06:45
Потом еще много спала.
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 13:30 Чай, бутерброды. Обед. 17:30 Мороженное, вода с соком. Перекус на улице. 21:00 Чипсы, грибы, аджика, пиво, черешня. Ужин. - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Прогулка ок.6 км.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Выспалась!
Занималась музыкой.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя за работу и отдых.
Благодарю себя за занятия музыкой.
Благодарю себя за сделанные дела.
Благодарю свое тело.
Мои цели
1. Достичь своего оптимального веса - 65 кг. Уменьшить объем бедер и талии, убрать лишний жир. Иметь подтянутую стройную фигуру.Да.
- 2. Любить свое тело, быть наполненной позитивной и здоровой энергией.
Да.
- 3. Пить достаточно воды.
Опять нет.
Ежедневные показатели
OriellaДень 7406/06/2014 11:46
- Выводы и мысли дня
все замечательно
"Танцуем!"
как-то пока не до танцев было
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 чернику завтрак 15:10 бананы обед 18:00 веганское блюдо, чай ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
ездила по работе к врачу, потом в магазин, потом была на вводном занятии по ТМ
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
душ, посетила вводное занятие по трансцендентной медитации
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя за все что есть и свое тело за то, что оно у меня такое потрясно красивое!
Мои цели
1. Я принимаю свое тело полностью и люблю его безусловно.да
- 2. У меня очень гибкое и красивое тело.
да
- 3. У меня правильные пропорции тела.
да